スポーツクラブや自宅でダンベルトレーニングに挑戦して効果が実感出来なかった、続かなかった方も多いと思います。
ダンベルに代表されるフリーウエイトトレーニングは最初はとても難しく、
見よう見まねでやっても効かせたい筋肉に効かせるのもとても難しいものです。
かといってスポーツクラブのマシントレーニングは本当に効かないことが多いです。
海外の最新マシンが充実しているというスポーツクラブに入会し、トレーニングをしましたが、全く効かなかったこともありました。
何故そうなるのかというと、マシンそのものが欧米人の男性の体格に合わせて作っているため、日本人の体格に合わないか
らです。
かといって普通のスポーツクラブにあるようなマシンは作りが簡素なため、単純に押すだけ引くだけみたいなものが多く、これも効かないことが多いです。
結局マシンを使うことはほとんどなく、ダンベルなどフリーウェイトばかり使っていました。
ダンベルトレーニングの利点としてはコツさえ分かれば効かせたい筋肉にダイレクトにしっかり効かせられると
いうことです。
バーベルは手幅が固定されるため、細かな動きに対応しづらいのですが、ダンベルは自由に動かせるため、その人のカラダに合
わせしっかりと効かせることが出来ます。
また、マシンとダンベルを比べての利点として、マシンはクッションにカラダを固定して行うものが多いのですが、ダンベルはカラダを支
えるものがないため、同時に体幹トレーニングも行えます。
難点は一歩間違えばケガにつながることと、効かせたい筋肉に効かせることが難しい点です。
当スタジオではトレーナーがマンツーマンでつくことにより、安全を第一
にしっかりと効かせるフォームを身に付けることで最大限のト
レーニング効果を得ることが出来ます。
